Vol.1179ハタラクさんの毎日 主食をチェンジ
2018.03.13
食事はなるべくつくるようにしています。なるべく、ですけどね。
基本は朝、昼、晩の一日三食。
ただし「朝、ちょっと食べ過ぎたなー」と思ったら
昼食はいつもより軽めにするとか、
「前の晩、かなり食べたなー」と思ったら
翌朝は白湯と果物だけにするとか。
こんな感じで食事は調整しています。
で、つい最近、主食を変えてみることにしました。
今までは白米が主食。
もちろん、麺類なども食べますけど
基本は白米が主食。
その白米を玄米にチェンジ。
正確に言えば、玄米にもち米とキヌアを入れて
炊くようにしました。
実家がこの主食に変えたところ、
とても体調がいいと聞いたもので。
実践してみると･･･
白米よりコワい(硬い)ので、よく噛むようになりました。
よく噛むので、量を食べなくなりました。
結果、お通じが良くなったような。
玄米の味が好きなので
続けられそうです。
食は健康の基本。
そんな言葉が浸みます。
家にレンジがないので、チンできないだす。
でも、チンできなくても意外と不便ではない!
知恵を使うようになるものだすね。
あ、ごはんの解凍はできないですけどね。
Relax & Enjoy♡
